Pierwsza decyzja – dieta białko

To ja, że ​​to bardziej ja. Zdjęcie zostało wykonane w kwietniu 2013 roku. Następnie trzecie dziecko było 3 miesiące, a ja jestem 86 kg.

polscy kulturysci

W maju, dojrzał mi pomysł, aby zmienić swoje życie. “Muszę schudnąć, bo dziewczyna z sąsiedztwa, a także stracił dużo, co wygląda dobrze.” Szukałem w sieci i postanowił dietę białkową. Ja tego nie wiem, ale nie za dużo jedzenia. Istotą nie dłuższy niż 14 dni, aby to zrobić, i jak wszystkie forum kulturystyka trzy diety są dieta musi być ściśle przestrzegane, jeśli są inteligentne niż 8 kg, a kończy się, jeśli w ciągu dwóch tygodni. Dla mnie brzmiało to bardzo jasne, też, bo w lipcu, jesteśmy zaproszeni na wesele.
Udało mi się zrobić tej diety przez 12 dni. Spadł 4, lub 4 kg.

Diétánál białka są gorsze, ale nie trzeba uciskać naszą organizację w ten sposób. Miałem problemy ze śniadania, bo nie lubię czarną kawę. To tak, moczopędne działanie kawy jest nie tylko praktyczny diétázónak. Rolki nie mogą zrozumieć. Dlaczego chleb? Wolałbym nie dmuchany pszenicy lub chleb żytni. Jeśli jedna przylega do tej diety będzie oczywiście schudnąć, ponieważ dieta jest niskokaloryczna, stosunkowo duże forum kulturystyka białko, które pomaga w utracie wagi. Zawartość węglowodanów jest bardzo niski, ale także chce nadrobić małych rolkach. Trzy posiłki dziennie wystarczy. Zwłaszcza jeśli większość dnia przed nami. Jednakże, jeśli możemy to zrobić za pośrednictwem ataków binge jedzenia atakowany gorzkie cierpienie rzucić funtów wróci ładnie.

Prawie zrobione przez prawie dwa dni, więc dałem jej kilka kilogramów, ale nie byłem zadowolony. Oczywiście, nie byłem tak blisko 90 kilogramów, ale 80 funtów, ale media forum kulturystyka nie jest zmieniany. Nadal nadwagi przebywał na weselu i gdzie jesteśmy oficjalnym tylko moje włosy i makijaż był dobry, ale tłuszcz, tłuszcz nie jest nawet rzucać zbyt wiele.

Advertisements

Witaminy

Witaminy i minerały dla wzrostu mięśni

Kulturyści są szczególnie potrzebują posiłku w celu zapewnienia odpowiednich składników odżywczych, które odnosi się do mikroelementów, a także minerałów. forum kulturystyka Ważne jest, aby zauważyć, że suplement diety powinny rozpocząć w tym momencie. Posiłek jest witamina wysokiej jakości lub wielu witaminy powinny być uziemione, ale potem kontemplować nabywanie innych produktów. (zyskujące, wzmacniacze, etc …) Oto 10 najważniejszych witamin i minerałów, których należy ściśle przestrzegać, aby wejść.

Żelazo

Istotną rolę w oksydacyjnym produkcji energii, pomaga odzysku pomiędzy zestawami, jak więcej tlenu jest dostępny w mięśniach, tym szybciej można przygotować mięśnie do następnej forum kulturystyka serii trudne!. Szczególnie ważne dla kobiet, które tracą żelazo w menstruacyjny dużo.

Witamina B12

Wiele funkcji w zakresie specjalnych szkoleń w metabolizmie i utrzymania roli systemu nerwowego węglowodanów. Pomaga w skurczu mięśni, koordynacji i wzrostu mięśni.

Fosfor

Udział w szkoleniu cząsteczek o wysokiej energii, takich jak ATP i PCR. Zmniejsza mleczanu we krwi podczas ćwiczeń, dalej trzyma ładunek!

Witamina

Ważne dla procesu syntezy białka, co samo w sobie myogenesis. Rolę w tworzeniu glikogenu, która jest formą magazynowania energii organizacji. jak niskie spożycie tłuszczu i wysokiej intensywności treningi niewystarczającą podaż witaminy A, więc trzeba nadrobić!

Chrom

Pomaga w glukozę i metabolizm tłuszczu we współpracy z insuliną, a także poprawia wykorzystanie białka.

Biotyna

Szczególnie ważne jest rola włączenia białka i wytwarzania energii. Substancja zwana awidyna, jednak nie stwierdzono jaj blok dlatego zaleca spożywać surowe jaja.

Cynk

Cynku we wszystkich fazach wzrostu odgrywa ważną rolę. Kulturyści perspektywa jest szczególnie ważne. Ćwiczenia o wysokiej intensywności powoduje, że stają się niewystarczające ilości. diety i może pogorszyć sytuację.

Witamina E

Silnym przeciwutleniaczem, który chroni błony komórkowe. Jest to ważne zadanie dla prawidłowego działania procesów metabolicznych niezbędnych do błony zdrowych komórek. forum kulturystyka W wyniku ćwiczeń i innych szkodliwych naprężeń wynikających z błon komórek wolne rodniki uszkodzenia, utrudniać funkcjonowanie komórki. Uwaga / Tak też jest z powodzeniem stosowane w celu poprawy pęknięcia skóry lub inne skutki szybkiej utraty wagi wywołanej rozstępy skóry tej witaminy szybkiego wzrostu /

Wapń

Jednym z najważniejszych składników mineralnych oprócz magnezu. Istotną rolę wapnia w skurczu mięśni i kości jest również ważna. Witamina D ułatwia wchłanianie wapnia. więc warto spożywać je razem.

Kwas askorbinowy

Wielu zaskoczeniem, ale witamina C jest niezbędna przeciwutleniaczem. To chroni komórki mięśni przed niekorzystnym wpływem szkodliwych wolnych rodników i jest zaangażowany w metabolizm aminokwasów, zwłaszcza szkolenia kolagenu. Kolagen
Podstawowym budulcem tkanki łącznej, która łączy mięśnie i kości. Jeżeli tkanka łączna nie jest
całkowicie zdrowe, można łatwo uszkodzić koniec szkolenia. Jako rozpuszczalne w wodzie, co ułatwia opróżnianie
więc trzeba ciągły dopływ ciała. Kilka razy dziennie powinny być spożywane 500-1000 mg na ilość.

Nadwagą

Dieta chciał również przenieść. Oglądałem różne filmy na gimnastyce, szczególnie nie interesuje zbyt duży wysiłek po porodzie. Tak czy inaczej spojrzałem po nie mogłem z nim identyfikować. Kilka razy próbowałem ćwiczyć, ale faktycznie tylko kołysanie, które nie jest szczególnie zmotywowany. Wtedy pomyślałem jednego weekendu rano i poszliśmy jogging z moim zaledwie 25 kilogramów nadwagi. Nawet nastrój forum kulturystyka życia nie ma. Bądź miły, czy mogę uruchomić 400 metrów, a następnie podszedł, to ja jeszcze raz, jak on działa. Myślę, że wąsko, ale miał pół mil. I nie próbować kilka razy, a potem dał się pracuje, więc pół roku.

kulturystyka zawody

Teraz wiem, że powinienem zaczęły nie uruchomić. Powinien być wielki chodzić, chodzić do kilometrów. Połączenia nie są najlepsze do prowadzenia takiego obciążenia. Więc kolejny szalony myślałem, bo mieszka w kolonii, jak również. To jest metoda uprawy grzybów flabélos. Byłem szczęśliwy, jak ogon małpy, że w końcu znalazłem “sport” dla mnie. Nie można sobie trochę wysiłku wstrząsnąć hájacskáimat 10 minut i wrócić do domu. Mogę przejść na 5 lub 6. Ostatni raz był ostatnim, bo zdałem sobie sprawę, że to ja całuje żyje.

Więc myśli wstecz, co bym zrobił inaczej: więcej niż dwadzieścia kilogramów nadwagi nie działa wiele chętniej chodzić, jeździć na rowerze i nie brać flabélos dzierżawy.

W każdym razie, nie wiem, z systemem lub czy jest forum kulturystyka to spowodowane przez urządzenie wibracyjne, ale mogę zidentyfikować od teraz do stóp, zwłaszcza po lewej zaczął boleć. Ból w nogach zwrócił się do rogu. W ciągu dnia można zranić, ale kiedy poszliśmy do łóżka w nocy, bóle nasiliły. Wiem, że nadwaga był główny powód, ale po raz pierwszy kupiłem nowe buty i wkładki. I żaden z nich nie pomógł moje kłopoty.

Każdy początek jest trudny

Zanim przejdziemy do tematów postu, pozwól mi dać szybki start z wprowadzenia do strony “mojej kariery”. Myślę, że jako doświadczony bloger, może być o wiele bardziej autentyczne pismo od osoby, jeśli czytelnik jest zaznajomiony z historią tej tle i mogą dołączyć twarz forum kulturystyka czytać strony. Ja jak zacznę się z vadidegentől których nic nie wiem, dziękuję bez twarzy, ale nie przestrzegają żadnych bardzo dobra wskazówka. Więc zaczynajmy!

Jestem Meli, 23, student prawa w tej chwili jeszcze, że nie na długo, bo államvizsgázó, obok kulturysty IWI i trener fitness-dur. Ponadto, istnieje kwalifikacje piękno, które po prostu nie działa, ale myślę, że dwa praktikával może pomóc czytelniczki, że ciało w najlepszej formie być 🙂 I nie, jeszcze nie zabraknie. Poza tym, teraz mój pierwszy siłownia sezonu jak przygotować zespół do MyBody (Sákovics kwiaty i Dorota Nemeth baton), który przypada na jesieni. W wolnym czasie (dlatego egzamin państwowy teraz sporo) Uwielbiam gotować – co jest istotne dla diety – i wszystko, co jest związane ze zdrowym stylem życia i sportu, w temacie do czytania, studiowania, aby forum kulturystyka przejść do seminarium. Powyżej, wspomniałem, że blogowanie to nie tylko rozpocząć, ale powoli jedziemy dwa lata temu dwa blogi, jeden jest absolutną żeńskiej, ale w odniesieniu do wielu zdrowy styl życia przepis i po zostały tu stworzone, a drugi tylko i specjalnie do sportu i zdrowy styl życia skoncentrowany witryny. Kto chce je poznać, znaleźć je tutaj i tutaj.

Myślę, że teraz wielu bólintottatok jednym, to w porządku, w porządku, ale co również może liczyć na mnie zrobić?

Moje wyznanie, że – pomimo tego, że wtedy tak zacząłem – nie dlatego, że mamy do czynienia sport i żyć zdrowy, dobrze wyglądać, ale być zdrowy. Dwa lata temu zacząłem żyć zdrowo, nie zawsze tajemnicą, choć to może być, kto się śmieje: efekt Ruby Reka.

Musisz wiedzieć o mnie, że nigdy w życiu nie súlyproblémáim, w rzeczywistości, zawsze cienkie, wrzecionowate trochę ptasi-madárétkűekhez należne. Gdzie zatem jest miejsce, gdzie (sfingowanych powodów) został zapisany w wychowaniu fizycznym przez 12 lat, i zeznał, że sportolnia, i być na diecie, która jest gruba. Moje ulubione danie smażone mięso, chipsy, czekolada, pizza oraz wszelkiego rodzaju fast foodów było, i mimo, że zwłaszcza 0-24 zrobili ponad 50 kg nie poszedł do bilansu 173 centymetrów mojej, oprócz wygranej międzynarodowy konkurs piękności, więc absolutne “zbędne” i że było pozbawić się. (Viszonyításképpen dopiero teraz być związane z 173 cm 58 kg)

Pewnego dnia, w jakiś sposób, Ruby Reka facebookjára źle, i tak jesteś ragadóan mówił o stylu życia i sportu, wiedziałem, że muszę się zmienić, chcę cię, chcę czuć się dobrze, być wysportowany.

Tak, ale się sęk, który myślę, że będzie spełniać wszelkie zmieniacz lifestyle. Miał nie najsłabszy par, co węglowodanów jest proste, jest skomplikowane, jest szybki, jest powolny, to takie białka, to tłuszcze trans, dobry tłuszcz, to masz dużo, to już nienawidzę warzywa, co teraz .

Co na temat szkolenia? Wytrzymałość był 98-letni pacjent z serca chirurgiczne poziomie płuc, a w każdym razie jestem typem dziewczyny, która jest zbyt męczące rzeczy nie były wygięte. O bólu, albo. W tym czasie nie wiedziałem, że życie zaczyna się poza komforzónán. 🙂

Wiele zabawnych historii mogę powiedzieć z czasu, kiedy nie wiedziałam, co zrobić i jak, lub w pierwszym futásomról, po którym nie mogłem przenieść jeden tydzień, ale oczywiście nie były tak zabawne momenty, które zdecydowały, aby mieć oddzielny blog jest poświęcony Temat i chcą pomóc, że nikt nie śledzić niektóre z moich błędów.

Ale zacznijmy od początku. Postanowiłem rafinowanego cukru i mąki wypędzić z mojego życia całkowicie, sport jest – podobnie jak w pierwszym wszystkich rzeczy – próbowałem luka zarabiać pieniądze, poszedłem spróbować speedfitnesst (który zmiażdżył vesekövem więc nie pójść dalej) i Power Plate, która w przeciwnym razie nigdy nie żałował na. Wiele osób nakrzyczeć, fikázzák, ale powiem, że to była najlepsza decyzja dla mnie, bo ja nawet nie uprawiać sport, nawet nie mam czasu (wiem, zły pretekst), brak wytrzymałości nie było. Po szkole tego punktu, jednak nie pasują, eldöcögtem pół godziny, i przejść dalej. Dla tych z Was, którzy nie wiedzą, mechanizm maszyny oparta jest na off-centrum równowagi, a zatem są w klasycznym podstawowe ćwiczenia wykonywane. Ponieważ z powodów, o których mowa powyżej, pierwsza runda wziął mnie z siłowni, byłem zadowolony, że znalazłem tę formę ruchu. Byłem pół roku, uporczywie, cztery razy w tygodniu, a tym semestrze wystarczyło, aby zapewnić minimalną wytrzymałość, i że nie będzie już nyeszledék tak niewiele, aby bać się postawić stopę na siłowni.

Kiedy zaczął się trochę na PP, to myślałem, że mogę się forum kulturystyka po inne formy ruchu. Siłownia fóbiámat nawet wtedy nie mogłem pokonać, więc zwróciłem się do bieguna fitness (fitness) słup. Dzięki Bogu, super zespołu i trener (Pacific Edina – Chrome Pole Fitness) przyszedł, który pomógł opracować własne tempo. Każda godzina była sikerélményem i kiedy dzielnie utrzymuje się na pasku, czułem, że dobrze, a teraz idę do pokoju.

Muszę wiedzieć, że to, co robię, kocham sto procent zrobione tak, że nie przyszedł do mürköljek sam w siłowni, tak jak w pierwszym etapie, musiałem znaleźć trenera. Pierwszy Zin Sylvia, Rattle i Adrienn może mi pomóc w świecie fitness, a niedawno przeszedł pod skrzydła dzisiejszych trenerów, aby konkurować.

Twardy i ma długą drogę, wiele błędów. Nieodpowiednie instrukcje trenerskie w celu Jadłem w podstawowej przemiany materii przez długi czas, nie rozwijać. Ciężko było wytrwać, cierpieć i pot, tak że było prawie pozory całości. To “hobby” jest dość drogie zabawy, więc pieniądze są wykorzystywane tylko do dużo suplementu diety, wynajem pokoju, i trenerów, jak również.

Nie, i nigdy nie miałem plany ratowania świata w tym zakresie, również zacząłem wyścigi, tylko dla mnie, aby udowodnić sobie, dla siebie. Siła woli i wytrwałość nigdy nie cierpiał na niedobór, ale jest to trudniejsze dla mnie. Jednak, kiedy się do tego stopnia, i stanę na scenie tam, od tego momentu, jak sądzę, być przykładem dla wszystkich, którzy są daleko, jak zacznę pobudliwy wtedy. I powiedz wszystkim, że nie podstaw, ale minuszból uruchomiony, ponieważ nienawidziłem tego wszystkiego, a ja chciałem środek pleców. Nie miałem dobrego ból deszczu lub zmęczenie, po prostu nie mógł znieść, ale nie chcę być płaskodenne plöttyedt wisiorek nizinny kiskoca.

Co teraz?

Mam do pociągu. To niesamowite i nigdy nie myślałem, że mogę zajść tak daleko. Stał się naturalnym spożywać tylko zdrową żywność, nic nie zrealizowane. 2 lata temu nie byłem chory, a na końcu dwie spaghetti pazur miejscu dwóch makaronów ramię, na których można zwiedzać biceps i triceps, a nawet moje plecy nie jest dłuższy niż zburzone kurczaka, a mój tyłek nie tylko z konstytucją, ale izomtól curl . Dużo wytrwałości, cierpliwości i pokory, dał mi to życie, i uważam, że najlepszą decyzję w moim życiu, że zacząłem to, nie wiedząc dlaczego Ruby Réka Zawsze będę wdzięczny za odległość. Napisz dzienny bloga przez więcej razie mogę dostać i ile osób zmieniła życie mojej postawy i mojego podejścia.

Dziękuję za tę możliwość również oznacza, że ​​piszę tutaj także, a może nawet więcej osób pojawia się komunikat, że można osiągnąć wszystko.

Dietamrol

Diétámról

Indywidualne diety zawierający 1500 kcal, siedem dni awarii. A diety pięciu dni. W dodatku do żywności w g do co jeść i ile kalorii. Chleb w diecie jest całkowicie zakazana. Nie forum kulturystyka żyto, pełnoziarniste, nie, nie, nie. Tylko Abonett. To było dawno temu, kiedy jadłam Abonett chleb, i jeden dzień stać się kolejnym ważnym élelmiszeremmé.

kulturystyka online

Przekąska

To było prawie zawsze musli z jogurtem lub bez. To prawie śmieszne mi się, że dlatego musli, ale myślę, że dla mnie tak było łatwiej. Niestety, bardzo lubię słodycze i müzliszelettel Czy mój uzupełnienia tego niedoboru. Ponadto, nie było dnia, gdy skrzep Abonettel.

Lunch

To była dla mnie największa zmiana w zakresie posiłków. Uświadomiłem sobie, że mam większość węglowodanów pełny obiad. Trochę mięso spożywane, preferują tradycyjne dania. Ja nie szczególnie lubią gotować, gotować, można wybrać jedzenie, które jest szybko zakończone, to nie jest dużo kłopotów. Z mojej strony była wiadomość dla wielu warzyw, w tym brokuły i ryż jaśminowy. Tęczówka ma dwóch pierwszych miesięcy, a potem jakoś besokaltam forum kulturystyka go. Zamiast tego pozostał w warzywa, po prostu musiałem być gotowane na parze lub sałatka bez opatrunku często.

W tej diecie na lunch i kolację dwa razy w tygodniu jest kurczak lub indyk piersi. Że mięso z kurczaka nie jest spożywane w całym moim życiu nie jedli w ciągu ostatnich 10 miesięcy. Ta część jest drogie, choć mówią, że diety i jeść zdrowe jest drogie. Myślę, że to jest dieta i to nawet nie należą do najdroższych kategorii. Dlatego, że nie było w nim na przykład. łosoś, quinoa, olej lniany, itp.. Jednakże, jeśli zwrócić uwagę na jakość spożywanych pokarmów, nie jest z pewnością przystępne.

Obiad i kolację

Müzliszelettel był najczęściej jogurt owocowy lub owoce. forum kulturystyka Na obiad, czasami szynka sałatka z tuńczyka lub Abonettel lub jajka sadzone.

Po prostu, to była moja moja dieta przez cały grudzień. Nie mogę powiedzieć, że nigdy nie poszedł spać głodny, ale po jakimś czasie ludzie przyzwyczajają się do mniejszej dawki i uświadomić sobie, ile jeść zdrowsze niż wcześniej. Podczas prawie trzech miesiącach stracił 15 kg i dzięki tej diecie. Oprócz szkoleń i potrzebne, bo to byłoby bez utraty wagi jest wolniejszy.

Strony kulturystyczne

Jeśli chcesz je do budowy ciała kulturysty – ale nie masz zielonego pojęcia o tym, jak je zdobyć -World Wide Web może byćskarbnicą porad. Jednak może to być wręcz niebezpieczne , jeśli opierają się na opiniach z niewłaściwych stron kulturystycznych !

Więc , jak wiesz, jeśli znalazłeś forum kulturystyka dobrego ?

1 . Oferuje on prawo porady ćwiczeń

Kulturystyka jest bardzo precyzyjny . Nie można po prostu podnieść wszystkich ciężarów w siłowni i oczekiwać , aby wyglądać jak kulturysta . Zamiast tego , trzeba wiedzieć, jakie ćwiczenia są najlepsze dla każdej grupy mięśni .

Musisz również wiedzieć, jak Twoich ćwiczeń zmieni jak masz większe. Wszakże niektóre techniki są zamiar dać masę , podczas gdy inni idą do zdefiniowania większość już zbudowany . Musisz wiedzieć, co robić na każdym etapie treningu .

Dlatego właśnie bardzo najlepsze strony kulturystycznych będzie miał oraz stron porad ćwiczeń. Będą też zdjęcia i schematy , które pokazują dokładnie, jak to zrobić każde ćwiczenie wspominają .

2. Posiada szczegółowe wskazówki żywieniowe

Jeśli masz zamiar odnieść sukces kulturysta forum kulturystyka , masz do paliwa ciała z prawej rzeczy ! Oznacza to, że posiadanie odpowiednich nawyków żywieniowych . Tak więc, jeśli nie natknął się na miejscu w kulturystyce i nie wspomina nic na temat odżywiania – lub wymienia go jako nic więcej niż po namyśle – nie jesteś w dobrym miejscu !

Co należy powiedzieć?

Dobra strona kulturystyka będzie podkreślać znaczenie białka . Po tym wszystkim , białko jestbudulcem mięśni , więc jeśli chcesz, żeby być duży i dobrze zdefiniowane , będziesz potrzebować dużo białka , aby to zrobić!

Jednak to nie znaczy, że jest OK, aby jeść “białko ol . Zamiast tegodobra strona kulturystyka da ci porady, jak włączyć więcej chudego białka w diecie . W ten sposób będziesz miał wszystkie dobre rzeczy trzeba , nie biorąc za dużo złych rzeczy – jak tłuszczu i cholesterolu .

3 . Ma uzasadniony porady uzupełnienie

Dobrych kulturystów uznają znaczenie suplementów forum kulturystyka , ale nie na nich polegać w spokoju. Tak więc, jeśli jesteś na miejscu kulturystyki który sprawia, że ​​wydaje się właściwym mieszanki suplementów jestmagiczny eliksir , którego można użyć , aby uniknąć wszystkich ćwiczeń i zadań żywieniowych , jesteś w złym miejscu !

Zamiast tegodobra strona kulturystyka będzie jasno wynikać , że dodatki mają na celu uzupełnienie wszystkiego innego, co robisz. Na przykład , mogą one być w stanie dodać więcej białka w diecie , tak że nie trzeba próbować rzeczy jedzenia w ustach , kiedy nie jesteś głodny .

Konkluzja – najlepsze miejsca kulturystycznych nie zachęcamy do skrótów . Zamiast tego , oni go szczegółowo pokazać, jak robić wszystko we właściwy sposób !

Suplementy

W świecie kulturystyki , suplementy są często traktowane jako magiczne eliksiry . Wiele osób uważa, że ​​mogą po prostu pop pigułkę lub wypić koktajl , i pójdą prosto z ” chudy ” do ” stadniny ” .

kulturystyka i fitness

Ale to nie jest , jak to forum kulturystyka działa !

Nazywają się ” dodatki ” nie bez powodu – oni mają na celu uzupełnienie innych rzeczy robisz, jak jeść prawo i po prawo wykonywania regulamin . Gdy już załatwione wszystko inne , można przenieść na suplementy .

Ale które suplementy są najlepsze dla kulturystyki ? Z wszystkichpie -in- the-sky zapowiada tam, to może być trudne do oddzielenia szumu od rzeczywistości . Gdy zauważysz, fakty , choć , to zrozumiesz dlaczego te 3 są nasze najlepsze rozgrywki :

1 . Białko w proszku

Jak być może pamiętacie z liceum klasie nauki , białko jestbudulcem mięśni . Dlatego kulturyści potrzebują tak dużo ! Jednak trudno jest uzyskać wszystkie potrzebne białka z forum kulturystyka jedzenia sam. ( Po tym wszystkim , kto chce zjeść stek co kilka godzin ! ) Dlategosuplement białka jest najlepsza dla kulturystyki – to daje czystego białka , czego potrzebujesz , bez poddawania do bandą węglowodanów i tłuszczów , które don ‘ potrzebuję .

Więcej białka wziąć w ,więcej nowych , zdecydowanie , chude mięśnie będziesz budować . I , jako dodatkową korzyść , białko pomaga odzyskać po treningu , też. Tak, dostajesz pieniądze warto z tego dodatku od początku do końca !

2 . Kreatyna

Suplement kreatyny będzie uzupełniała fosforan forum kulturystyka kreatyny , że organizm naturalnie produkuje . Możesz używać swój naturalny dopływ podczas intensywnego wysiłku fizycznego , ponieważ fosforan kreatyny jest odpowiedzialny za zapewnienie włókien mięśniowych wybuchy energii . Po uruchomieniu z niego, będziesz czuć się jak prowadził najpierw głową w ścianę . Ale zwiększając swój poziom poprzez suplement będziesz w stanie wypracować twardsze , przez dłuższy okres czasu , bez noszenia się .

3 . L’ Arginina

Niektóre proszki proteinowe m.in. L’ arginina, ale ten dodatek jest tak ważne dla udanego kulturystyki , że trzeba mieć oczy szeroko otwarte na to – i dostać osobny dodatek z nim , jeśli inne dodatki nie zawierają go !

L’ Arginina jestaminokwasem, który zwiększa przepływ krwi. W rezultacie, więcej tlenu i składników odżywczych może dostać się do mięśni szybciej. “Normalnych” ludzi nie trzeba suplement L’ arginina, bo żywności, takich jak orzechy i czekolady zawierają wystarczająco dużo na ich codzienne potrzeby . Jednak to nie jest aminokwasem naturalnie produkowane przez organizm , więc jeśli chcesz, aby Twoje mięśnie , aby uzyskać większe , musisz zdrową dawkę tego – i to jest coś, co można dostać tylko od dodatku .

L’ Arginina jest jednym z najlepszych suplementów w kulturystyce dla innego ważnego powodu – zapobiega ciało od zatrzymywania wody . Tak więc , zamiast patrzeć duże i duże, będziesz dobrze zdefiniowane . To jest to, co każdy kulturysta chce !

Biceps

Gdy większość ludzi myśli o dużych mięśni , myślą o dużych, określonych biceps . Oczywiście, to nie są tylko mięśniekulturysta chce się rozwijać , ale to z pewnością jednym znajważniejszych. Po tym wszystkim , czy kiedykolwiek widziałem udanej kulturysta , który forum kulturystyka nie miał wielkie bicepsy ?

Tak więc , w jaki sposób budować bicepswłaściwa droga ? Wystarczy wykonać te 3 wskazówki :

1 . Zdobądź jak najwięcej z treningu

Jestniemal nieskończona ilość ćwiczeń , które możesz zrobić , aby dać biceps trening , ale jeśli chcesz , aby w pełni wykorzystać swój czas , trzeba skupić się na ćwiczeniach , które działają zarówno na długich i krótkich w tym samym głów czas . (Krótka głowa jestosobliwą nazwę na forum kulturystyka zewnętrznej części biceps , idługo głowa jestosobliwą nazwę na wewnętrznej części . )Najlepiej ” wielozadaniowość ” ćwiczenia na biceps są loki – albo z sztanga lub hantle – bo oni budować większość w obu częściach biceps .

Maszyny te fantazyjne kabel widać nie zbuduje masę . Zamiast tego , są one zaprojektowane tak, aby dać biceps więcej definicji . Tak , nie przejmuj się korzystania z nich , dopóki nie dostał większość chcesz . Następnie , można ich używać do ” wykończenia ” biceps .

2 . Nie przetrenować

Ponieważ kulturystyka wydaje obracać się wokół bicepsa ( poprosić kogoś do mięśni , a oni wyginają swoje bicepsy ! ) , Wiele osób chce pracować na nich w sposób ciągły , dopóki nie jesteś idealny . Niestety , ten plan może faktycznie zrujnować Twoje szanse na sukces !

Jeśli tylko zostanie kulturystyki na kilka miesięcy , nie rób więcej niż 6 zestawów biceps . Nawet jeśli jesteśweteranem kulturystyka, nigdy nie powinno się robić więcej niż 12 zestawów . Bicepsy są mniejsze niż innych mięśni – jak twoje lub twoich łatów czworogłowy uda – więc jeśli forum kulturystyka to zbyt dużo stresu na nich , może to faktycznie odwrócić swoje postępy .

3 . Działa powoli

Jeśli zwijają się tak szybko , jak to możliwe , nie dostajesz pełnych korzyści z treningu . Skurcz jest rzeczywiścienajważniejsza część zawinięcia , ponieważ oferuje największą odporność na obu szefów biceps . Przejeżdżają przez nią , a pęd przejmie – co oznacza, że ​​biceps nie będzie treningu Myślisz, że dostaniesz !

Następnym razem zrobić pozwijane , zrób to powoli . Daj sobie kilka sekund aby doprowadzić wagi do góry , a następnie trzymać rękę w pozycji skurczu nasekundę lub dwie , a następnie dać sobie kilka sekund, aby wagi z powrotem w dół . W ten sposób można w pełni korzystać z ograniczonej liczby zestawów robisz

Cytomel

Aby uzyskać najlepsze wyniki z kulturystyki trzeba przyjąć holistyczne podejście , całe ciało . Po prostu ” pracuje ” tylko Ci do tej pory.

kulturystyka

Co jesz , ile snu masz i suplementy stosować wszystkie stanowić ogromną różnicę , jeśli chodzi o uzyskanie silnego, stonowanych ciała . Stosując odpowiedni forum kulturystyka e suplementy w odpowiednich etapach cyklu szkoleniowego jest ważne.

W tym artykule, będziemy szukać w szczególności na wykorzystaniu Cytomelu w kulturystyce . Tu wyjaśnić, co ten lek jest , i jak to pomaga w procesie budowania mięśni.

Co to jest Cytomel ?

Cytomel lub Tertroxin są nazwy marek dla liothyronine sodu, syntetycznego hormonu tarczycy , które replikuje co liothyronine robi w organizmie . Wielu ciężarowców i trenerzy odnoszą się również do niego jako T3 , co jest skrótem od trójjodotyroniny nazwę chemiczną tego silnego hormonu tarczycy .

Jak działa Cytomel Pomoc z Body Building ?

Dla kulturystów jest to bardzo silny i skuteczny forum kulturystyka suplement . To dlatego, że hormon ten zwiększa podstawową przemianę materii w organizmie .

Twoja podstawowa przemiana materii jestszybkość, z jaką organizm wykorzystuje energię , podczas gdy w spoczynku . Jeśli wzrost BMR , spalamy więcej energii .

Na ciało budowniczego , który stara się zmniejszyć tkankę tłuszczową i poprawić definicję , że jest bardzo skuteczny . Wiele elitarnych kulturystów używać tego syntetycznego hormonu , aby pomóc im przygotować się do zawodów .

Czy Cytomel bezpieczne ?

Ten syntetyczny hormon jest stosunkowo bezpieczne , a większość ludzi może wziąć tego dodatku . To jestzatwierdzony przez FDA leków , które były testowane laboratorium . Zawód medyczny używa go w leczeniu chorób tarczycy, wola i kilka innych schorzeń.

Jednakże, jak w przypadku wszystkich leków istnieje kilka potencjalnych skutków ubocznych. Ludzi na niektóre leki lub z warunkami preexisting nie należy go używać . Na przykład , ktoś na krzepnięcie krwi lub choroby serca nie może Cytomelu .

Może on współdziałać z innymi dodatkami treningowych wagowych. Dlatego przed podjęciem go , należy skonsultować się z trenerem i ma to sens , aby porozmawiać z lekarzem .

Trzeba także pamiętać, że twoje ciało będzie spalić więcej mięśni , a także więcej tłuszczu podczas korzystania Cytomelu . Oznacza to, że trzeba będzie skompensować utratę masy mięśniowej w jakiś sposób. Cytomel nie można przyjmować dłużej niż kilka tygodni w czasie , ponieważ będzie to miało wpływ na forum kulturystyka to jak funkcje tarczycy .

Jeśli trzeba wyciąć , Cytomel jestlek, który jest warte rozważenia.

Wybór najlepszego Suplement kulturystyki

Ważne jest, aby wybrać najlepszy suplement dla kulturystów w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów fitness. Ale to nie znaczy, że jest konieczne, aby wydać ogromne sumy pieniędzy . W rzeczywistości , podstawowe suplementy mięśni budynku , które sąnajbardziej skuteczne są zazwyczaj tanie i powszechnie dostępne. Te dodatki mogą pomóc Ci w pełni z ciężkiej pracy na siłowni i zmaksymalizować ilość mięśni można uzyskać .

Wybór najlepszego Suplement kulturystyki – Protein Powder

Białko w proszku jest jednym z najbardziej skutecznych , popularnych i szeroko badanych suplementów dostępnych . To również prawdopodobnienajlepszy suplement dla kulturystów . Do budowania mięśni i zdobyć masy mięśniowej , organizm potrzebuje białka . Białko w proszku zawiera czyste białko , co czyni go idealnym do zaspokojenia codziennych potrzeb , bez konieczności spożywania dużych ilości tłuszczów , cholesterolu , węglowodanów i kalorii .

Istnieje wiele różnych rodzajów proszków białkowych , ale można je podzielić na dwie kategorie: źródła zwierzęcego i roślinnego źródła . Proszki białkowe pochodzenia odzwierzęcego obejmują pochodne mleka , takie jak serwatka i kazeina, białka jaja i białka mleka koziego . Proszki proteinowe źródła roślinnego obejmują białka konopi , grochu , ryżu i soi .

Jeśli chodzi o kulturystyce , proszki proteinowe źródło zwierząt – szczególnie serwatki i kazeiny – są lepsze niż białka roślinne , a także o wiele bardziej popularne. Większość proszków białkowych kulturystyki są zwykle wykonane z serwatki i kazeiny lub mieszankę obu.

Serwatka w proszku białko jestnajlepszym wyborem dla kulturystyki . Występuje w dwóch formach: serwatki koncentratów i izolatów serwatki . Koncentraty są tanie i zapewniają dość tani sposób, aby zwiększyć swoje dzienne spożycie białka . Jednakże izolaty serwatki są zwykle bardziej kosztowne, ponieważ mają tendencję do lepszych wyników. Są lepiej i szybciej wchłaniane i zawierają mniej węglowodanów w porównaniu z koncentratów .

Kazeina jestpowolne trawienie białek , które idealnie powinno być stosowane przed snem . Jest on wchłaniany powoli , dzięki czemuciało pozostaje w stan anaboliczny i naprawy mięśni w czasie snu , w ten sposób uniemożliwiając osiągnięcie stan kataboliczny ( podział z mięśni ) .

Wybór najlepszego Suplement kulturystyki – Kreatyna

Kreatyna jest jeszcze jeden z najlepszych suplementów dla kulturystów . Dodatek ten naturalnie występuje w organizmie ludzkim , jak również w mięso i ryby. Zwiększa syntezę adenozynotrójfosforan , który pomaga komórek dostaw energii do paliwa dla szybkich ruchów mięśni wybuchowych . Kreatyna wykazano powodują znaczne zwiększenie beztłuszczowej masy mięśni , gdy stosuje się odpowiednio . Istnieje wiele różnych odmian kreatyny dostępne , ale monohydrat kreatyny jest najtańszym i najbardziej powszechnie dostępne .

Wybór najlepszego Suplement kulturystyki – BCAA , olej rybny i multiwitaminy

Aminokwasy rozgałęzione ( BCAA ) , olej rybny i multiwitaminy są niezbędne do efektywnego kulturystyki . Chociaż organizm może produkować mniej istotnych aminokwasów przez siebie , nie może istotne aminokwasów rozgałęzionych . Trzeba je z żywności i suplementów . Ciało wymaga również omega 3 olej z ryb , aby utrzymać optymalną ruchomość stawów oraz nerwów , mózgu i funkcji wizualnej . Odpowiednie witaminy i minerały są również wymagane, aby organizm działał prawidłowo . Więc upewnij się, że warto zainwestować w BCAA , oleju rybnego i multiwitaminowe suplementy .

Na koniec, warto zauważyć , że niektóre osoby mogą nie reagować na niektóre z tych suplementów kulturystycznych . Jeśli nie osiągnąć znaczne zyski off żadnej z tych suplementów , można jednak spróbować inny wybór , aby zobaczyć , co działa najlepiej dla Ciebie . Nie ma nikogo, suplementów , który działa dla każdego. Nasz organizm są unikalne , a zatem reagują różnie na różne dodatki.

Nieważne, czy jesteśzawodowym kulturystą przygotowania do zawodów lub entuzjastów fitness, patrząc na budowę symetryczną , gęste mięśnie , jest jakiś rodzaj suplementu wymagane , aby pomóc Ci w pełni wykorzystać swojej ciężkiej pracy na siłowni i zmaksymalizować ilość mięśni można zyskać , nawet jeśli jest to tylko białko . W zależności od celu kulturystyki , wiek i zaangażowanie , jestprodukt (y) , które pomogą Ci osiągnąć swój pełny potencjał i osiągnąć swój cel . Istnieje suplementów kulturystycznych , które wahają się od pro-hormonów do promowania efektywnej budowy mięśni do kompleksów witamin / minerałów , aby zapewnić , że masz wystarczająco dużo od siebie . Jednak , brodząc przez wszystkich tych dodatków może być trudne . Istnieje wiele czynników do rozważenia , w tym : jakość produktu , głównego wzoru , cena, reputację dostawcy , dawkowanie i interakcje z innymi lekami . Ponieważ każda potrzeba jest inna , kulturystyka – blog.org zapewnia fachowe doradztwo, informacje i porady na temat odżywiania i produktów fitness , podnoszenie ciężarów technik , które pomogą Ci znaleźć odpowiedzi na wszelkie pytania, które mogą mieć.

Porada na masę mięśniową szybciej testosteronu Suplementy Kulturystyka

Testosteron jest bardzo ważnym hormonem zarówno u mężczyzn jak i kobiet . Na zbyt małą testosteronu może powodować problemy metaboliczne prowadzące do szerokiego zakresu problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca , otyłość , zmniejszenie popędu płciowego , depresji stałej zmęczenia , a nawet zredukowanej zdolności umysłowych . Dla wielu początkujących kulturystów i sportowców , niski poziom testosteronu, często sprawiają, że naprawdę trudno uzyskać dobre wyniki z czasu, który spędzają w siłowni . Niektórzy ludzie robią wszystko dobrze , ale wciąż nie może osiągnąć dobre zyski . To miejsce, gdzie suplementów kulturystycznych testosteronu może pomóc .

Co to ​​suplement testosteronu Kulturystyka ?

Testosteronu to suplement w postaci tabletek , strzałów , płynu lub kremu , który jest zaprojektowany , aby zwiększyć poziom testosteronu w organizmie . Jest używany do korygowania niedoboru testosteronu i przywrócić równowagę w organizmie . Testosteron jestgłównym androgenem lub męski hormon płciowy , chociaż występuje u obu płci . Jest produkowany naturalnie w męskich jądrach i kobiet jajników. U obu płci ,poziom testosteronu w okresie wczesnej kolce dojrzewania i przyczynia się do rozwoju męskich cech , takich jak wzrost owłosienia , głębokim głosem , wzmocnione narządów płciowych i zwiększenia masy mięśniowej . Ale , jako osoba wieku , naturalne poziomy tego hormonu może odmówić . Boostery testosteronu zwiększyć lub przywrócić poziom testosteronu w organizmie , które pomagają odwrócić negatywne skutki niskiego testosteronu , w tym spadku wytrzymałości , zmniejszenie wyników sportowych i niemożliwości uzyskania masy mięśniowej , brak energii , niski metabolizm, niskie libido i niską radości życia .

Korzyści płynące z używania suplement testosteronu Bodybuilding

Zastosowanie wzmacniaczy testosteronu wykazano zwiększenie siły i masy mięśni , jak również zwiększenia składu ciała , gęstości kości, układu immunologicznego i popęd płciowy . Poprzez zwiększenie poziomu testosteronu w organizmie ,poprawia właściwości Wzmacniacz testosteronu , które mogą zwiększyć wydajność . Zwiększa poziom energii , buduje wytrzymałość , utrzymuje wytrzymałość i poprawia regenerację. To może być bardzo korzystne dla obu sportowców i kulturystów , ponieważ są one w stanie w pełni wykorzystać ich ciężkiej pracy na siłowni i zmaksymalizować ilość mięśni ich zdobycia . Z właściwego stosowania testosteronu suplementów Booster , miłośników fitness , kulturystów i sportowców trenować ciężej i może odzyskać szybciej i osiągnąć pożądane rezultaty w możliwie najkrótszym czasie . Suplement ten pomaga także spalać tłuszcz na paliwo , która pomaga zachować beztłuszczową masę mięśniową .

Skutki uboczne Testosteron Booster Suplement Kulturystyki

Podobnie jak inne sterydy anaboliczne , testosteron może być szkodliwe , jeśli stosowane w nadmiernych dawkach lub podawany nieprawidłowo . Niektóre z powikłań zdrowotnych, które są związane z nieprawidłowo wysokim poziomem hormonu to: problemy ze snem , skóry bardzo tłustej i wzrost niektórych nowotworów i trądziku . Istnieje również kilka podziemnych laboratoriów , które produkują suplementy testosteronu , norm, które mogą być niebezpieczne i niezdrowe . Przy zakupie booster testosteronu , ważne jest, aby przeprowadzić dokładne badania w celu znalezienia renomowanego dostawcy . Istnieją również naturalne boostery testosteronu , które zapewniają takie same korzyści , jak sterydy , ale bez negatywnych skutków dla zdrowia . Dodatki te zazwyczaj zawierają składniki ziołowe , które naturalnie wzrostu poziomu testosteronu w organizmie.

Na koniec, warto zauważyć , że boostery testosteronu nie mają byćsubstytutem prawdziwych ćwiczeń siłowych i odpowiedniego szkolenia . Chociaż te suplementy mogą pomóc poziom energii Boost i wysiłki budowania mięśni , nie może zastąpić regularnych, energicznych ćwiczeń i odpowiedniej diety . Dlatego, aby budować mięśnie , należy upewnić się , że masz odpowiedni plan posiłków kulturystyki , jak również prawo budowania masy szkolenie rutynowe .